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甲辰年 · 三月初七
清明 · 万物生长
宜踏青、养肝、畅情志
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👤 你的状态
气虚质
72
气血评分
12
坚持天数
+5
较上周变化
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当前处方
参芪固表汤
🌿 清明节气
气清景明，万物皆显
《黄帝内经》云：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣」。清明时节，天地阳气升发，人体肝气亦当顺势而发，此时养生，重在疏肝理气、调畅情志。
📌 身心提醒
早起散步踏青，使情志畅达；少食辛辣油腻，多食时蔬。
🌿 今日推荐
🍵
食疗
清明养肝茶方
菊花枸杞决明子，清肝明目，最适合春季饮用...
🧘
功法
八段锦第一式
两手托天理三焦，舒展筋骨，疏通经络...
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每天 15 分钟微习惯，让养生融入日常
🔥 已坚持 3 天 · 气虚型
今日仪式清单 5月1日 · 周五
💧 晨起一杯温水 + 柠檬片 1 min
🧘 腹式呼吸 3 分钟 3 min
🍵 饮用参芪固表茶 5 min
🚶 散步或伸展 5 分钟 5 min
今日完成
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📅 本周记录
一
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二
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气虚小贴士：早晨是补气的黄金时间。起床后先喝温水唤醒脾胃，再配合腹式呼吸能更好地激发阳气。尽量避免一大早看手机消耗心神。
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基于「药食同源」配伍智慧
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📚 5大经典文献支撑
《黄帝内经》
"上医治未病" · 药食同源思想源头
《神农本草经》
上品药材 · 可久服之品
《金匮要略》
药食复方 · 最早配方逻辑
《太平惠民和剂局方》
官方典籍 · 四物汤/二陈汤
《本草纲目》
系统分类 · 气味归经体系
10
道隐喻题
5
大经典文献
18
张处方模板
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中医经典文献
28
处方储备
8
问诊问题
4
经典典籍
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《黄帝内经》
中医理论奠基之作
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📜
《伤寒杂病论》
辨证论治临床指南
›
🌿
《神农本草经》
药物学基础
›
🔮
《难经》
诊断学起源
›
修身报告
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补气血
疏肝
清热
安神
气血睡眠趋势
近30天
100 75 50 25 4/1 4/8 4/15 4/22 4/26 今天
气血值 68→86
睡眠评分 58→78
选择对比
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君臣佐使俱全的专属养生方
🌿 基础药材（选 2-4 味）
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黄芪
补气固表
🌸
当归
补血活血
🍄
茯苓
利水渗湿
🥔
山药
脾肺双补
🍒
枸杞
滋补肝肾
🌰
红枣
养血和中
🍊
陈皮
理气健脾
🌼
菊花
清热明目
🩺 功效方向
💪 补气养血
适合气虚乏力、面色无华
🌿 疏肝理气
适合情绪抑郁、胸胁胀满
🍚 健脾祛湿
适合胃口差、身体沉重
🌙 安神助眠
适合失眠多梦、心神不宁
八珍调和饮
补气养血，调和脏腑。黄芪为君补气固表，当归为臣养血活血，佐以茯苓利水渗湿，红枣为使养血和中。四味配伍，气血双补而不滞。
#补气养血 #适合乏力 #面色改善
📝 做法
药材冷水下锅，大火煮沸后转小火煮 20 分钟，滤渣温服。每日 1 剂，7 日为一疗程。
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